Jak dbać o włosy, by nie wypadały

Wielu klientów odwiedzających nasz serwis zmaga się z różnymi formami wypadania włosów. Ten wpis dedykujemy czytelnikom, których czupryna jest wciąż w dobrej kondycji. Doradzamy co zrobić, by jak najdłużej cieszyć się bujną, zdrową fryzurą. Na stan owłosienia głowy ma wpływ wiele czynników. W związku z tym dbałość o włosy to wielokierunkowe działanie. Jego fundamentami są poprawne odżywianie, szeroko rozumiana pielęgnacja oraz poprawnie działająca gospodarka hormonalna.

Dieta ma wpływ na jakość fryzury

Ważne jest dbanie o ogólną równowagę żywieniową. Spożywanie różnorodnych produktów, świeżych warzyw i owoców oraz utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu to podstawowe zalecenia związane z ogólnym zdrowiem organizmu. Jeśli masz problemy z nadmiernym wypadaniem pukli, zwiększoną łamliwością włosów lub trudnościami dermatologicznymi, zawsze warto skonsultować swoje wątpliwości lub niepokoje z lekarzem lub dietetykiem. Specjaliści pomogą ustalić ewentualne niedobory składników odżywczych oraz dostosować dietę do indywidualnych potrzeb pacjenta. Reguły odżywiania sprzyjającego utrzymaniu włosów powinny zazwyczaj uwzględniać poniższe zalecenia.

• Zwiększenie spożycia minerałów i nienasyconych kwasów tłuszczowych. Oleje roślinne, oliwa z oliwek, nasiona dyni, pestki słonecznika, orzechy i awokado są doskonałym źródłem składników, które działają stymulująco na włosy.
• Spożywanie pełnowartościowego białka. Nabiał, mięso i ryby słonowodne dostarczają pełnowartościowego białka, które jest jednym z podstawowych składników budulcowych organizmu. Białko pełni kluczową rolę przy wzroście oraz regeneracji włosów.
• Spożywanie ryb morskich. Ryby takie jak łosoś, makrela czy sardynki zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Korzystnie wpływają na zdrowie skóry głowy i włosów. Dodatkowo ryby morskie są również bogate w witaminy A, D i witaminy z grupy B, które są ważne dla zachowania pięknej fryzury.
• Uzupełnienie niedoboru żelaza. Niski poziom tego pierwiastka w organizmie może przyczyniać się do osłabienia włosów. Jego braki można uzupełnić, spożywając takie produkty jak: buraki, jagnięcina, suszone owoce, kurze jaja, porzeczki, nasiona roślin strączkowych, brokuły, kaszę gryczaną i jaglaną. W odwodzie są też suplementy diety, zawierające niezbędne mikro i makroelementy.
• Unikanie pewnych dodatków i używek. Warto ograniczyć spożycie kawy, alkoholu oraz produktów bogatych w cukier i sól, ponieważ mogą one negatywnie wpływać na kondycję włosów.

Codzienna pielęgnacja ma znaczenie

Dla włosów ważne jest też to, w jaki sposób traktujesz je na co dzień. Zabiegi, które mają na celu osiągnięcie pięknego wyglądu i ułożenie oryginalnej fryzury wcale nie muszą sprzyjać zdrowiu włosów. Co zatem robić, by twoje oryginalne pukle pozostały z tobą jak najdłużej?

• Staraj się unikać zbyt ciasnych upięć, takich jak mocne kokardy, zaplecione dready, ciasne warkocze czy bardzo ciasne gumki do włosów. Możesz spróbować luźniejszych, bardziej delikatnych upięć. Daj włosom przerwę od skomplikowanych fryzur i związania. Pozwól im swobodnie opadać, zwłaszcza podczas snu.
• Ogranicz używanie gorących narzędzi do stylizacji fryzury. Redukuj częstotliwość korzystania z prostownic, lokówek i suszarek do włosów. Jeśli musisz użyć takiego narzędzia, zawsze stosuj ochronę termiczną, która ochroni strukturę włosów.
• Dbaj o odpowiednią pielęgnację: stosuj łagodne produkty do pielęgnacji włosów, które nie obciążają ich nadmiernie. Unikaj agresywnych środków chemicznych i szkodliwych substancji. Regularnie nawilżaj oraz odżywiaj włosy odpowiednimi odżywkami i maskami.
• Myj włosy regularnie. Usuwaj nadmiar sebum, zanieczyszczenia i martwy naskórek, które mogą przyczyniać się do problemów skórnych i utraty włosów. Wybierz szampon odpowiedni dla swojego rodzaju włosów i skóry głowy.
• Zapobiegaj uszkodzeniom mechanicznym. Unikaj zbyt mocnego czesania, szczotkowania lub zaciskania pasm, szczególnie mokrych. Może to prowadzić do łamliwości i wypadania pukli. Wybieraj delikatne szczotki i grzebienie, które minimalizują ryzyko uszkodzenia włosów.

Hormony mają wpływ na to, ile masz włosów na głowie

W przypadku zarówno mężczyzn, jak i kobiet, istotny wpływ na zdrowie włosów mogą mieć problemy hormonalne. W przypadku mężczyzn tak zwane łysienie androgenowe jest związane z nadwrażliwością mieszków włosowych na działanie dihydrotestosteronu (DHT), pochodnej testosteronu o najintensywniejszym działaniu. DHT sprawia, że ich komórki ulegają miniaturyzacji, a wzrost nowych włosów zostaje zaburzony. To schorzenie często ma charakter dziedziczny.

Wypadanie włosów u kobiet może być związane z dysfunkcjami hormonalnymi, w tym problemami z tarczycą. Tarczyca jest odpowiedzialna za produkcję hormonów, które regulują wiele procesów w organizmie. Nieprawidłowości w funkcjonowaniu wspomnianego gruczołu mogą wpływać na zdrowie i kondycję włosów. W takim przypadku ważne jest skonsultowanie się z endokrynologiem, który może przeprowadzić odpowiednie badania i w razie potrzeby zalecić farmakologiczne leczenie hormonalne.

Ważne jest to, by nie szukać rozwiązania problemów tego typu na własną rękę, ale zawsze korzystać z pomocy lekarzy specjalistów. Mowa o trychologach i dermatologach. Szybka reakcja po zauważeniu pierwszych objawów i nieprawidłowości, zwiększy szansę na skuteczną walkę z dolegliwościami i wstrzymanie rozwoju objawów. Podejmowanie samodzielnych prób niemal zawsze kończy się stratą czasu oraz zainwestowanych pieniędzy, co pogłębia frustrację z aktualnej sytuacji, stres i może zwiększyć natężenie wypadania włosów.